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Psychologische Online-Beratung – wenn dein Kopf nicht abschaltet
Du trägst viel. Du funktionierst. Du bekommst deinen Alltag hin. Aber innerlich bleibt dein Kopf an. Abends im Bett. Am Wochenende. Selbst in Momenten, in denen eigentlich Ruhe sein dürfte. Als Psychologin begleite ich dich in meiner 1:1-Beratung, wenn du funktionierst, für alle da bist, aber selbst innerlich dauerhaft unter Strom stehst.
30 Min · kostenlos · online · unverbindlich
Vielleicht erlebst du es so
Es ist 23:47 Uhr. Der Tag war voll, du bist müde, eigentlich könntest du sofort schlafen.
Aber kaum ist es ruhig, fängt es an:
- Habe ich an alles gedacht?
- Was wollte ich morgen noch erledigen?
- Das Gespräch heute war komisch....
Du klappst den Laptop zu und schaltest auf Feierabend. Auf dem Papier.
Innerlich läuft alles weiter:
- Das offene Thema,
- die ungelesene Nachricht,
- der Termin morgen,
Selbst beim Kochen, beim Spazierengehen, auf dem Sofa bleibt dieses leise Grundrauschen.
Eigentlich ein normaler Tag. Eine zusätzliche Aufgabe, eine Nachfrage, ein voller Kalender. Und plötzlich kippt etwas. Du reagierst gereizter als gewollt.
Und denkst: So bin ich eigentlich nicht.
Du weißt: So kann es nicht weitergehen. Aber konkret etwas zu verändern – ohne dass dein Alltag dadurch noch komplizierter wird – das ist der schwierige Teil.
Es geht nicht nur um Stress –
es geht um ein inneres Muster
Es ist meistens nicht der große Zusammenbruch. Es ist viel leiser. Du funktionierst weiter, aber verlierst nach und nach den Zugriff auf deine innere Ruhe, deinen Schlaf, dein Gefühl, du selbst zu sein. Beziehungen werden angespannter, ohne dass du es willst. Die Konzentration lässt nach.
Beziehungen werden angespannter, ohne dass du es willst. Die Konzentration lässt nach. Du nimmst Dinge, die dir früher Freude gemacht haben, weniger bewusst wahr. Und irgendwann wird aus dem leisen „so kann das nicht weitergehen" ein Gedanke, der nicht mehr verschwindet.
Wenn dein Kopf seit längerer Zeit nicht zur Ruhe kommt, liegt das selten an einem einzelnen Termin oder einer einzelnen Aufgabe.
Dein inneres System hat gelernt:
→ Ich darf erst runterfahren, wenn wirklich alles erledigt ist.
Nur ist dieser Moment nie da.
Genau deshalb helfen Tipps wie „mach mal Pause“ oft nur kurz.
Sie setzen am Verhalten an,– aber nicht an dem Muster, das dich immer wieder in Anspannung bringt.
Was du wahrscheinlich schon versucht hast
Vielleicht kennst du das:
- Du hast dir vorgenommen, früher ins Bett zu gehen oder weniger aufs Handy zu schauen
- Du hast Atemübungen, Meditations-Apps oder Achtsamkeitskurse ausprobiert
- Du hast versucht, dir bewusst Pausen zu nehmen oder „mal richtig runterzukommen"
- Du hast dir gesagt: Das geht wieder vorbei, ich muss nur durchhalten
Kurzfristig hilft manches. Aber im Grunde verändert sich nichts – weil all diese Ansätze am Symptom ansetzen, nicht am Muster dahinter. Genau hier setzt meine Arbeit an.
Mein Ansatz in der psychologischen Online-Beratung
In meiner Beratung geht es nicht darum, dir noch mehr Übungen, Routinen oder Aufgaben zu geben. Es geht darum, zu verstehen: Warum bleibt dein Kopf aktiv? Was hält dein System in Alarmbereitschaft? Welche inneren Regeln treiben dich immer wieder an?
Individuell statt Schema
Wir arbeiten nicht nach einem festen Programm, sondern schauen auf deinen Alltag, deine Verantwortung, deine Gedanken und deine Muster.
Verstehen statt nur durchhalten
Du lernst, warum dein Kopf nicht abschaltet – nicht als Theorie, sondern so, dass du dich im Alltag besser greifen kannst.
Veränderung ohne Zusatzdruck
Du bekommst keine Liste mit zehn neuen To-dos. Wir entwickeln Schritte, die in dein echtes Leben passen.
Das Angebot: „Ruhe im Kopf"
„Ruhe im Kopf" ist für dich, wenn du merkst: Es ist nicht nur eine stressige Woche, sondern ein Muster, das schon länger da ist. In vier Sitzungen schauen wir gemeinsam, warum dein Kopf ständig aktiv bleibt – und wie du Schritt für Schritt wieder mehr innere Ruhe findest.
1:1-Beratung über 4 Sitzungen
Was enthalten ist:
- 4 Beratungssitzungen à 50 Minuten
- Online per Video – aus deinem vertrauten Raum
- Vor- und Nachbereitung jeder Sitzung
- Zwischen den Sitzungen kurze Rückfragen per Mail möglich
- Individuell auf deinen Alltag zugeschnitten
- Termine flexibel vereinbar
Investition: 429 € inkl. MwSt. für vier Sitzungen à 50 Minuten.
Einzelsitzung:
Investition: à 50 Minuten sind für 125 € inkl. MwSt.
Ideal, wenn du erst einmal reinschnuppern möchtest.
Die Bezahlung erfolgt bis spätestens 48 Stunden vor Beginn der ersten Sitzung. Ausschlaggebend ist der Zahlungseingang.
Wichtig: Diese Beratung ist keine Psychotherapie und wird nicht von Krankenkassen erstattet. Wenn du dir nicht sicher bist, ob Beratung für dich das Richtige ist oder ob du eher therapeutische Begleitung brauchst, klären wir das gemeinsam im Erstgespräch.
So läuft deine Online-Beratung ab
30 Minuten online. Du erzählst, was bei dir los ist. Ich höre zu, stelle Fragen und sage dir ehrlich, ob meine Beratung passt.
In der ersten Sitzung schauen wir, was dich immer wieder in Anspannung bringt.
In den nächsten Sitzungen erarbeiten wir Strategien, die wirklich zu deinem Alltag passen.
Am Ende hast du mehr Klarheit darüber, was in dir passiert und wie du damit umgehen kannst.
Was sich verändern kann
In den ersten Wochen
- Du gehst ins Bett und es ist nicht mehr dieser innere Kampf vor dem Einschlafen
- Du lässt etwas liegen und es verfolgt dich nicht mehr den ganzen Tag
- Dein Körper ist zwischendurch einfach ruhig, ohne dass du dafür etwas tun musst
- Du merkst Anspannung früher, nicht erst dann, wenn sie schon zu viel ist
Mit der Zeit
- Du trägst weiterhin Verantwortung, aber sie hört am Feierabend auf
- Du bist in fordernden Phasen schneller wieder bei dir
- Dein Alltag fühlt sich nicht mehr nach Durchhalten an, sondern wieder nach deinem Leben
Wer dich begleitet:
Elina Stoll – Psychologin (M.Sc.)
Ich bin Elina Stoll, Psychologin (M.Sc.), und arbeite ausschließlich online aus München heraus und kenne die Dynamik aus eigener Erfahrung – Beruf und Carearbeit, Funktionieren auf mehreren Ebenen, irgendwann das Gefühl, dass der Kopf nicht mehr mitkommt. Deshalb glaube ich nicht an Schnelllösungen oder Programme von der Stange, sondern daran, dass Veränderung dann hält, wenn sie zu deinem Leben passt.
Für wen psychologische Online-Beratung passt – und für wen nicht
Diese Beratung ist richtig für dich, wenn …
- dein Kopf schon länger nicht richtig abschaltet
- du keinen einzelnen Auslöser benennen kannst
- du nach außen funktionierst, aber innerlich angespannt bleibst
- du schon viel probiert hast, aber nichts dauerhaft hilft
- du verstehen willst, welches Muster dahinter liegt
Diese Beratung ist nicht das Richtige, wenn ...
- du dich in einer akuten psychischen Krise befindest, dann ist eine therapeutische oder ärztliche Begleitung wichtiger
- du eine Diagnose oder Behandlung psychischer Erkrankung brauchst, das ist Aufgabe der Psychotherapie.
- du dir eine schnelle Lösung in ein, zwei Sitzungen erhoffst, nachhaltige Veränderung braucht etwas mehr Raum.
Wenn du gerade eine konkrete Krise, Entscheidung oder Belastungsphase hast, passt wahrscheinlich eher meine Seite
Meine fachliche Grundlage
- Psychologin (M.Sc.), Studium an der LMU München (B.Sc.) und der FernUniversität Hagen (M.Sc.)
- Fachkraft für Stressmanagement (IHK), Heilpraktikerin für Psychotherapie, Resilienztrainerin (AHAB-Akademie)
- Co-Autorin im Springer-Verlag (Springer Gabler): „Chefsache Assistenz: Resilienz – die innere Kraft“
- Mehrjährige Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit hoher beruflicher und privater Verantwortung
Was Klienten über die Online-Beratung sagen
„Die Sitzungen mit Elina helfen mir so sehr, denn ich fühle mich wirklich verstanden. Mit ihrer Hilfe kann ich meine Situation aus anderer Perspektive betrachten und vieles besser begreifen.“
„Die Sitzungen mit Elina helfen mir so sehr, denn ich fühle mich wirklich verstanden. Mit ihrer Hilfe kann ich meine Situation aus anderer Perspektive betrachten und vieles besser begreifen.“
„Ich habe in den letzten Monaten sehr viel von dir gelernt. Meine emotionale Lage hat sich stabilisiert und ich habe keine Angst mehr. Ich bin bereit für die Höhen und Tiefen, die auf mich zukommen.“
„Vielen Dank für deine Unterstützung, dein Verständnis und die Hilfe in dieser Zeit. Ich habe unsere Sitzungen als sehr wertvoll empfunden.“