Wenn der Stress gerade alles überlagert
Stressbewältigung & Burnout-Prävention online
Für akute Belastung, berufliche Krisen, Mental Load und Lebensphasen, in denen du wieder handlungsfähig werden willst.
Du bist gerade an einem Punkt, an dem zu viel zusammenkommt. Vielleicht eine berufliche Krise, vielleicht eine Lebensphase, die alles auf den Kopf stellt. Vielleicht einfach das Gefühl, dass dir alles über den Kopf wächst. Ich unterstütze dich dabei, deine Situation zu sortieren, Stressfaktoren zu erkennen und konkrete nächste Schritte zu finden.
30 Min · kostenlos · online · unverbindlich
Wenn eine konkrete Situation dich aus dem Gleichgewicht bringt
Im Job hat sich etwas verschoben. Eine neue Verantwortung, ein schwieriger Konflikt, ein Projekt, das zu groß geworden ist. Du funktionierst zwar, aber jeden Tag ein Stück mehr unter Spannung. Und langsam fängt es an, sich in deinen Schlaf, deine Beziehungen, dein Gefühl für dich selbst zu schleichen.
Warum frühe Burnout-Prävention wichtig ist
Akuter Stress, der nicht aufgelöst wird, kann chronisch werden. Was heute eine Situation ist, kann morgen ein Muster werden. Aus einer schwierigen Phase im Job kann eine dauerhafte Anspannung werden, die auch dann bleibt, wenn der Job längst wieder leichter ist. Aus einer Umbruchphase kann eine Erschöpfung werden, die sich tief einnistet.
Genau deshalb lohnt es sich, früh hinzuschauen – nicht erst dann, wenn aus „mir ist gerade zu viel" ein „so bin ich jetzt eben" geworden ist.
Mein Ansatz in der psychologischen Online-Beratung
In meiner Beratung geht es nicht darum, dir noch mehr Übungen, Routinen oder Aufgaben zu geben. Es geht darum, zu verstehen: Warum bleibt dein Kopf aktiv? Was hält dein System in Alarmbereitschaft? Welche inneren Regeln treiben dich immer wieder an?
Individuell statt Schema
Wir arbeiten nicht nach einem festen Programm, sondern schauen auf deinen Alltag, deine Verantwortung, deine Gedanken und deine Muster.
Verstehen statt nur durchhalten
Du lernst, warum dein Kopf nicht abschaltet – nicht als Theorie, sondern so, dass du dich im Alltag besser greifen kannst.
Veränderung ohne Zusatzdruck
Du bekommst keine Liste mit zehn neuen To-dos. Wir entwickeln Schritte, die in dein echtes Leben passen.
Dein Weg zu mehr Ruhe im Kopf, in deinem Tempo.
Du musst das nicht alleine lösen.
Du kannst an zwei Punkten ansetzen, je nachdem, wo du gerade stehst.
Stufe 1: Stressbewältigung bei akuter Belastung
Du hast eine Situation, die dich nicht loslässt.
Eine Phase, die gerade zu viel wird.
In den Stressbewältigungs-Paketen klärst du genau das.
- Du sortierst deine Gedanken
- verstehst, was dich gerade so unter Druck setzt
- findest konkrete Wege, damit umzugehen
Du gehst raus mit mehr Klarheit und weniger Druck im Kopf.
3 Pakete · 229 € bis 699 € · online
1:1-Beratung „Ruhe im Kopf" bei chronischer Anspannung
Du merkst: Es ist nicht nur eine Phase.
In der 1:1-Beratung „Ruhe im Kopf“ schauen wir gemeinsam genauer hin.
In vier Sitzungen verstehst du, warum dein Kopf ständig aktiv bleibt und wie du Schritt für Schritt wieder runterkommst.
Ohne Techniken, die sich wie zusätzliche To-dos anfühlen. Sondern so, dass es in deinen Alltag passt.
- Du liegst abends im Bett und kommst schneller zur Ruhe
- Dein Kopf wird tagsüber leiser
- Du musst nicht mehr ständig „gegen dich arbeiten“
4 Sitzungen à 50 Minuten · 450 € · online
Preise inkl. MwSt.
So läuft deine Online-Beratung ab
30 Minuten online. Du erzählst, was bei dir los ist. Ich höre zu, stelle Fragen und sage dir ehrlich, ob meine Beratung passt.
In der ersten Sitzung schauen wir, was dich immer wieder in Anspannung bringt.
In den nächsten Sitzungen erarbeiten wir Strategien, die wirklich zu deinem Alltag passen.
Am Ende hast du mehr Klarheit darüber, was in dir passiert und wie du damit umgehen kannst.
Wer dich begleitet:
Elina Stoll – Psychologin (M.Sc.)
Ich bin Elina Stoll, Psychologin (M.Sc.), und arbeite ausschließlich online aus München heraus und kenne die Dynamik aus eigener Erfahrung – Beruf und Carearbeit, Funktionieren auf mehreren Ebenen, irgendwann das Gefühl, dass der Kopf nicht mehr mitkommt. Deshalb glaube ich nicht an Schnelllösungen oder Programme von der Stange, sondern daran, dass Veränderung dann hält, wenn sie zu deinem Leben passt.
Was Klienten über die Online-Beratung sagen
„Die Sitzungen mit Elina helfen mir so sehr, denn ich fühle mich wirklich verstanden. Mit ihrer Hilfe kann ich meine Situation aus anderer Perspektive betrachten und vieles besser begreifen.“
„Die Sitzungen mit Elina helfen mir so sehr, denn ich fühle mich wirklich verstanden. Mit ihrer Hilfe kann ich meine Situation aus anderer Perspektive betrachten und vieles besser begreifen.“
„Ich habe in den letzten Monaten sehr viel von dir gelernt. Meine emotionale Lage hat sich stabilisiert und ich habe keine Angst mehr. Ich bin bereit für die Höhen und Tiefen, die auf mich zukommen.“
„Vielen Dank für deine Unterstützung, dein Verständnis und die Hilfe in dieser Zeit. Ich habe unsere Sitzungen als sehr wertvoll empfunden.“
Lösungsorientierung
Optimismus
Opferrolle verlassen
Verantwortung übernehmen
Akzeptanz
Netzwerk-orientierung
